毎日できる身近な健康法！　上手な入浴のすすめ

ストレス解消やダイエットなど、より快適で効果的なバスタイムのご提案です。

一日の疲れを癒すバスタイム。
そんなあなたの大切なひとときを
より素敵なものにしてくれるお風呂グッズをご紹介。

毎日できる身近な健康法！上手な入浴のすすめ

お肌と環境にやさしいシャンプーや石鹸、
ポカポカ効果抜群の入浴剤など
スタッフも愛用しているおすすめアイテムが勢揃いです。

おすすめアイテム

天照ルヘアケアシリーズ

コーティング剤不使用。γ(ガンマ)-リノレン酸配合で髪の内部から整える、数少ない正統派ヘアケアシャンプーです。

肩までつからないと暖まらない？　勘違いを正す5つのQ&A

一番体にいいお湯は熱いお湯ですよね？

身体も心もくつろいでストレス解消、血行が良くなって新陳代謝を活発にし、免疫力を高め、美容にもよい！
そんなお風呂効果を望むのであれば、ぬるめのお湯でじっくりと身体の芯まで温まることをお勧めします。ぬるま湯というのは、副交感神経に働きかける、体温より2～4℃高めの38～40℃くらいのお湯のことです。温度計で測らなくても、手や足を入れてみて「ぬるいかな」と感じる湯加減が、そのときの体調にもっとも適した温度と考えていいでしょう。

熱いお湯が好きなんですけど？

「熱い湯が好き」という人も多いと思いますが、熱いお湯は危険なのです！
お湯が熱いとのぼせてしまい、身体の芯まで温まる前に出てしまいます。そのうえ、体温との差が大きいと、交感神経が刺激され血圧や心拍数が急激に上がり、脳卒中などを起こしかねませんので注意が必要です。

赤ちゃんを熱いお湯で入浴させても良いですか？

もっと危険です！
乳幼児の入浴で、熱い湯に入れることは厳禁です。乳幼児は成人と比べて体表面積が少ないため熱が体内に蓄熱されやすく、身体に良くありません。

39℃前後の温度が良いのには、なにか根拠があるのですか？

39℃前後というのは、胎児が母親のおなかの中にいるときの羊水の温度で、もっともリラックスできる状態です。

やっぱり肩までつからないと暖まりませんよね？

「肩までつからないとあたたまらない」というのも間違いです。みぞおちから乳頭部くらいまでのほうが、身体に無理なくゆったりと入浴できてよくあたたまります。

「静水圧」「浮力」「温熱」入浴の3大効果をご紹介！

お湯に浸かってのんびりすれば、心身ともリラックスでき、健康増進・ストレス解消・美容にも効果抜群！
入浴には「静水圧」・「浮力」・「温熱」という3つの効果があります。しかし、熱い湯とぬるい湯とでは、身体に及ぼす作用は正反対となります。入浴で元気になるためには、体調に合わせた入浴法を心掛ける必要があります。

【効果1】血行を良くする「静水圧」

「静水圧」とは浴槽の中で身体にかかる水圧のことです。お湯の中では腹部や下肢などが数センチ細くなり、それに伴い静脈やリンパ管もこの静水圧によって圧迫されます。お湯から上がると静水圧が無くなるので、手足の先まで一気に血液が流れ、全身の血行が良くなるのです。静水圧による心臓や肺への負荷を考えると、みぞおちから乳頭部くらいの高さがちょうどよい水位で、無理なくゆったりとお湯につかれるので、身体の芯までよく温まることができます。

※急に立ちあがると脳貧血を起こすことがありますので、注意が必要です。