非常に効果的なデトックス法といえば「絶食」です。
フルパワーで働き続けている各器官をゆっくり休ませ、体内に蓄積している毒素や老廃物を分解・排泄し、すべての細胞が効率よく働ける状況をつくります。だれでも簡単に、安心して実行できるのが生ジュース絶食。体に負担をかけずに体のゴミの排泄をうながしつつ、体に必要な栄養素がたっぷり補えます。週一日だけ「生ジュースの日」にするだけでも、体調が良くなることが大きく期待できます。

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とても安上がりなデトックスは水をしっかり摂取すること。水分摂取量が少ないと体内で発生する老廃物や外部からの有害物質を体外に運び出せません。十分に水をとって、老廃物をどんどん流し出すのがデトックスの基本です。
朝は浄化・排泄の時間帯です。寝ている間におこなわれる代謝によって、体内には多くの老廃物がたまっているので、まず朝起きたらすぐ、コップに1～2杯分のミネラルウォーターで体内を目覚めさせ、スムーズな排泄をうながしましょう。しっかり水分補給することは腎臓の負担を減らすことにも繋がります。

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ハーブティーで体をクリーニングしたり、温めたりしておくことも酵素がしっかり働いていてくれるための体内環境整備に繋がります。日ごろからハーブティーを愛飲しておくと、いいことがたくさんありあそうです。

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皮膚は最大の排泄器官と言われています。朝起きた時やお風呂に入る時（あるいは入浴中）などのタイミングで皮膚を刺激することにより、組織内に閉じ込められた水分や毒素の運び出しをうながすことができます。手足の指先からリンパ節、あるいは心臓に向けて、全身をマッサージしてみるのもいいですね。

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人間の体の中では、眠っている間に酵素が大量生産されています。その酵素を使って、体内では代謝活動が活発に行なわれているのです。「酵素栄養学」では、代謝の時間は午後8時から午前4時までと言われています。人の体はこの時間帯に、全身すべての臓器の点検、修理、入れ替え、補修作業を行っています。
つまり、夜更かしや徹夜をしてしまうと、酵素の生産が思うようにできません。その結果、代謝酵素が不足した状態に陥り、疲れがとれなくなってしまいます。さらには、老化しやすく、病気になりやすい状態になってしまいます。
酵素の生産効率をアップさせるには、質のよい睡眠をとることが大事です。

質のよい睡眠を

噛めば噛むほど、酵素は食物に働きかけることができます。酵素は、噛み砕かれた食物の表面にしか働きかけることができません。食物がより細かく砕かれた状態で消化器官を通ることができれば、それだけ多くの酵素を食物に浴びせられることになります。結果、栄養素は効率よく分解され、血液中へスムーズに吸収されます。このことが、酵素の無駄づかいを防止に繋がります。食べ過ぎは、消化に多大な負担をかけてしまいます。また、多くの消化酵素を無駄づかいします。食べ過ぎを防ぐには、ゆっくり噛んで食べることが一番です。よく噛めば噛むほど、満腹中枢が刺激され、早く満腹になります。

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発酵食品は酵素の宝庫です。納豆、漬物、味噌、しょうゆなど、日本の代表的な食材を積極的に食生活へ取り入れてみましょう。