毎日できる身近な健康法！　上手な入浴のすすめ　愛と叡智の紀州備長炭研究会

毎日できる身近な健康法！　上手な入浴のすすめ

ストレス解消やダイエットなど、より快適で効果的なバスタイムのご提案です。

お肌が喜ぶ石けん	ローレルオイル高配合「カサブ石鹸」 / アレッポの石鹸こだわりのオリーブオイルせっけんガール石鹸 / 大人気！炭シャンプー
体が喜ぶ健康グッズ	遠赤外線健康パットアルファウェーブ / 姿勢がまっすぐ知恵まっと波動共鳴ペンダント　アディオイフ
冷え対策アイテム一覧	冷えてるあなたにお届けしたいアイテム大集合

一日の疲れを癒すバスタイム。
そんなあなたの大切なひとときを
より素敵なものにしてくれるお風呂グッズをご紹介。

お肌と環境にやさしいシャンプーや石鹸、
ポカポカ効果抜群の入浴剤など
スタッフも愛用しているおすすめアイテムが勢揃いです。

お得なスペシャルセット
やさしさにこだわるバスセット髪・お肌をやさしく洗い上げ、バスソルトの天然アロマが心をときほぐします。豪華6点スペシャルセットが17％OFF	炭パワーで全身すっきり！セット気になる毛穴や頭皮の汚れを吸着。さらに備長炭が塩素をとり体が温まります。豪華5点スペシャルセットが17％OFF

おすすめアイテム
風呂バンスシリーズ「もったいない」という気持ちが生んだ省エネ効果抜群な、ふところも体もホカホカのお風呂の保温装置です。	天照ルヘアケアシリーズコーティング剤不使用。γ(ガンマ)-リノレン酸配合で髪の内部から整える、数少ない正統派ヘアケアシャンプーです。

あったか快適♪お風呂グッズ大集合
シャンプー	石けん	洗顔用グッズ	入浴剤
デンタルケア	その他快適バスグッズ	お風呂洗い

肩までつからないと暖まらない？　勘違いを正す5つのQ&A

Q1	一番体にいいお湯は熱いお湯ですよね？	→	身体も心もくつろいでストレス解消、血行が良くなって新陳代謝を活発にし、免疫力を高め、美容にもよい！そんなお風呂効果を望むのであれば、ぬるめのお湯でじっくりと身体の芯まで温まることをお勧めします。ぬるま湯というのは、副交感神経に働きかける、体温より2～4℃高めの38～40℃くらいのお湯のことです。温度計で測らなくても、手や足を入れてみて「ぬるいかな」と感じる湯加減が、そのときの体調にもっとも適した温度と考えていいでしょう。
Q2	熱いお湯が好きなんですけど？	→	「熱い湯が好き」という人も多いと思いますが、熱いお湯は危険なのです！お湯が熱いとのぼせてしまい、身体の芯まで温まる前に出てしまいます。そのうえ、体温との差が大きいと、交感神経が刺激され血圧や心拍数が急激に上がり、脳卒中などを起こしかねませんので注意が必要です。
Q3	赤ちゃんを熱いお湯で入浴させても良いですか？	→	もっと危険です！乳幼児の入浴で、熱い湯に入れることは厳禁です。乳幼児は成人と比べて体表面積が少ないため熱が体内に蓄熱されやすく、身体に良くありません。
Q4	39℃前後の温度が良いのには、なにか根拠があるのですか？	→	39℃前後というのは、胎児が母親のおなかの中にいるときの羊水の温度で、もっともリラックスできる状態です。
Q5	やっぱり肩までつからないと暖まりませんよね？	→	「肩までつからないとあたたまらない」というのも間違いです。みぞおちから乳頭部くらいまでのほうが、身体に無理なくゆったりと入浴できてよくあたたまります。

「静水圧」「浮力」「温熱」入浴の3大効果をご紹介！

お湯に浸かってのんびりすれば、心身ともリラックスでき、健康増進・ストレス解消・美容にも効果抜群！
入浴には「静水圧」・「浮力」・「温熱」という3つの効果があります。しかし、熱い湯とぬるい湯とでは、身体に及ぼす作用は正反対となります。入浴で元気になるためには、体調に合わせた入浴法を心掛ける必要があります。

【効果1】血行を良くする「静水圧」	【効果2】筋力アップに「浮力」	【効果3】効果は温度次第「温熱」
「静水圧」とは浴槽の中で身体にかかる水圧のことです。お湯の中では腹部や下肢などが数センチ細くなり、それに伴い静脈やリンパ管もこの静水圧によって圧迫されます。お湯から上がると静水圧が無くなるので、手足の先まで一気に血液が流れ、全身の血行が良くなるのです。静水圧による心臓や肺への負荷を考えると、みぞおちから乳頭部くらいの高さがちょうどよい水位で、無理なくゆったりとお湯につかれるので、身体の芯までよく温まることができます。 ※急に立ちあがると脳貧血を起こすことがありますので、注意が必要です。	水中では浮力が働くため、身体が軽くなり、関節への負担も少なくなります。痛みがあって動かしにくいところも、お湯の中なら曲げ伸ばしがしやすくなります。毎日の入浴で少しずつ動かし筋力をつけてゆくといいでしょう。 ※水の抵抗があるので、なるべくゆっくりと動かすようにしましょう。	お湯の温度によって身体に及ぼす影響が異なります。体温により5℃以上高いお湯では、血管や皮膚などを調整する自律神経の一つである交感神経が刺激され、脳や身体は興奮状態になります。また、ぬるめのお湯にゆっくりとつかると、もう一つの副交感神経が働き、鎮静効果が得られます。

3大効果がしっかり生かせる健康入浴は「半身浴」と「反復浴」

「静水圧」「浮力」「温熱」の3大効果を十分に生かすための入浴法は「半身浴」そして「反復浴」。
お好みに合わせてお試し下さい。

半身浴	反復浴
静水圧がバランスよくかかり、体内に流れる血液を心臓に押し上げて、心臓の働きを助ける入浴法です。みぞおちより下の下半身だけをお湯に入れてください。肩を冷やさないようにタオルをかけましょう。ゆったりとつかってください。目安は20分。体調に合わせて調整しましょう。期待できる効果・心身ともにリラックス・疲労不眠の解消・足のむくみ、腰痛の解消・冷え性の解消	20分も続けて入るのがつらい人や、やっぱり湯舟に全身をつかりたいと言う人におすすめなのが“反復浴”。保温効果、皮膚血流増加状態の維持に効果的と考えられます。 1度にまとめてつかるのではなく数分ずつ数回に分けてお湯に入ってください。期待できる効果・血行を良くし、新陳代謝を高め・湯冷めしにくい

半身浴

反復浴

静水圧がバランスよくかかり、体内に流れる血液を心臓に押し上げて、心臓の働きを助ける入浴法です。

みぞおちより下の下半身だけをお湯に入れてください。
肩を冷やさないようにタオルをかけましょう。ゆったりとつかってください。目安は20分。体調に合わせて調整しましょう。

期待できる効果
・心身ともにリラックス・疲労不眠の解消
・足のむくみ、腰痛の解消・冷え性の解消

20分も続けて入るのがつらい人や、やっぱり湯舟に全身をつかりたいと言う人におすすめなのが“反復浴”。
保温効果、皮膚血流増加状態の維持に効果的と考えられます。

1度にまとめてつかるのではなく数分ずつ数回に分けてお湯に入ってください。

期待できる効果
・血行を良くし、新陳代謝を高め
・湯冷めしにくい

体が疲れたときは？　運動不足の時は？　Q&Aでわかる6つの入浴法！

Q1	身体的疲労を回復をしたいときは？	→	入浴法：43℃前後のお湯に10分間ぐらい入ってください。効　果：疲労物質である乳酸を取り除き、スポーツや仕事でたまった筋肉の疲れをときほぐしてくれます。
Q2	精神的疲労を回復したいときは？	→	入浴法：39℃～40℃のお湯に10分～20分ぐらい入ってください。効　果：心身をリラックスさせる副交感神経の機能が高まり、たかぶった神経を鎮めてくれます。
Q3	運動不足を解消したいんだけど？	→	入浴法：43℃前後のお湯に3～4分、出たり入ったりを繰り返してください。効　果：温度差の刺激で筋肉がときほぐされるとともに、心拍数が90～130程度を上下して、軽いランニング程度の効果があります。
Q4	ストレスの解消に最適な方法は？	→	入浴法：38℃ぐらいのごくぬるいお湯に20～30分ゆっくりつかってください。効　果：抹消血管の血行をさかんにし、頭に集中しがちな血液を分散。緊張がほぐれ、ストレス解消につながるでしょう。
Q5	肩こりを解消したいときは？	→	入浴法：42℃前後の熱めのお湯にできるだけ長くつかってください。効　果：血行を促し、新陳代謝を高めて、肩の筋肉にたまった疲労物質を取り除きます。湯の中で肩や首の柔軟体操をすると、より効果的です。
Q6	血圧を下げたいのですが？	→	入浴法：1日15分ぐらい、30℃ぐらいのお湯につかってください。効　果：お風呂に入るといったんは血圧が上昇しますが、やがて毛細血管が拡張して血行がよくなり血圧は下がります。高血圧の人は、微温浴を長時間続けると効果があります。

ダイエットに効果を発揮する「高温反復浴」8ステップ

42℃以上の熱いお湯に2分間つかって出て5分間休憩。これを繰り返すのがダイエットに効果的な「高温反復浴」です。

【ステップ1】かかり湯

まず、かかり湯。ぬるめのシャワーをたっぷり浴びた後、浴槽の熱い湯を足から順に数杯かぶります。

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【ステップ2】お湯に静かにつかる

湯の温度は42℃以上の浴槽には急に入らずゆっくり入ります。

→

【ステップ3】2分間つかる

2分間つかります。時間は時計で正確に測ります。

【ステップ4】休憩しながら体洗い

浴槽から出て5分間休憩します。この休憩の間に体を洗うといいでしょう。

→

【ステップ5】また2分間つかる

また熱い浴槽に入ります。2分間じっと我慢です。

→

【ステップ6】休憩しながら頭洗い

浴槽から出て5分間の休憩で洗髪。汗が吹き出してくるのはエネルギーを使っている証拠です。

【ステップ7】さらに2分間つかる

3回目の高温浴です。時間はやはり2分間。もちろん全身浴で肩までつかります。

→

【ステップ8】お風呂からあがって30分休む

入浴後は体の水分をよくふき取り、30分～1時間くらい体を休ませます。

お得なスペシャルセット
ER1244 やさしさにこだわるバスセット ~~10,800円のところ~~ 8,950円（消費税相当額サービス！）注文数個	やさしさにこだわるバスセット	【豪華6点スペシャルセットが17％OFF】髪・お肌をやさしく洗い上げ、バスソルトの天然アロマが心をときほぐします。 ■内容：・天照ル君ノシャンプー　300ml（商品詳細へ>>）・天照ル君ノヘアコンディショナー　240g（商品詳細へ>>）・肌和み　130g（商品詳細へ>>）・竹布洗顔クロス（商品詳細へ>>）・バスソルト　ピュリファイ　50g（商品詳細へ>>）・微笑みの郷（商品詳細へ>>）
ER1245 炭パワーで全身すっきり！セット ~~9,380円のところ~~ 7,780円（消費税相当額サービス！）注文数個	炭パワーで全身すっきり！セット	【豪華5点スペシャルセットが17％OFF】気になる毛穴や頭皮の汚れを吸着。さらに備長炭が塩素をとり体が温まります。 ■内容：・クライファー炭シャンプー　350ml（商品詳細へ>>）・サボンブラック　100g（商品詳細へ>>）・泡てんぼうスーパー（商品詳細へ>>）・紀州備長炭お風呂用　1kg　ネット付き（商品詳細へ>>）・最高級木酢液　500ml（商品詳細へ>>）

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8,950円

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・最高級木酢液　500ml（商品詳細へ>>）

あったか快適♪お風呂グッズ大集合
シャンプー
γ(ガンマ)-リノレン酸配合のあなたを満たすヘアケア天照ル（あまてる）	天然植物成分配合、トリートメント効果が抜群のEMシャンプーサウンド・シャンプー	紀州備長炭、知床らうすの恵みを配合したクレンジングシャンプーパッションエクセントシャンプーシリーズ	ダメージヘアの方にぴったりのシャンプー・トリートメントエピュラシオンドゥシリーズ	植物エキス醗酵液と天然アミノコート配合の弱酸性ヘーラルーノピュアシャンプーシリーズ
高濃度クマザサエキス（TWEBS）を高配合オレノデバンシャンプー	赤ちゃんから敏感肌など全ての方々、可愛いペットにもジザニアシャンプー	馬油を主原料にして作った純石鹸のシャンプーソンバーユ　馬油シャンプー	肌の弱い人でも大丈夫！理想のねんどのヘアケアねんどのソープ、ねんどのリンス	完全天然素材100％確認済みの安心できる毛染めハーブヘナ
地球にやさしい、生分解性。お肌にやさしい弱酸性ゆの里シャンプー	6種のハーブエキス配合アミノ酸が主成分のシャンプー MDレセプトIIシリーズシャンプー	髪にやさしい純植物性石鹸シャンプーパックスナチュロンシャンプー	無農薬のEXV椿オイル＆ベジタブルオイル使用ピュアポタッシュヘア＆スキンケアシャンプー	枝毛・切れ毛・パーマやカラーによるダメージ・フケ・カユミにプロハーブヘアケアシリーズ
ラベンダー、ペルペチュア、シスタシアを配合笑顔でジャンプー	肌にも環境にもやさしい植物性石けんシャンプーミスエーシャンプー	炭の粒子が毛穴の汚れや古い角質を吸着・除去 C&B 炭シャンプー
石けん
良質のオリーブオイルとローレルオイルで作られた上質の石鹸ガール石鹸	オリーブオイルをたっぷり使ったシリアの伝統の品アレッポの石鹸	高品質のローレルオイル。シリア人が心を込めてすべて手仕込み中川信男のオリーブ石けん	希少で高価なローレルオイルを高濃度配合。コールド製法カサブ石鹸	オリーブオイルをたっぷり使った伝統の品。コールド製法ダフネせっけん
生命あふれる田んぼのお米の米糠を練りこんだ肌石鹸米ぬか石けん「肌和み」	肌をいたわりながら汚れを落とし、肌のキメを整えるジザニアフェイス＆ボディソープ	炭を練りこんだ酸化防止剤・鉱物油・硬化剤不使用石けんサボンブラック	赤ちゃんにも敏感肌にも安心でとても優しい石鹸プランピュアソープ	北アフリカの国、モロッコ生まれのうるおう粘土モロッコねんど「ガスール」
お肌のトラブル専門家の協力を得て開発されたカリウム石けん「ピュアポタッシュ」	ダマスクローズエキスと12種類の無農薬ハーブ入り石鹸ペルシャの天然草スキンケア石けん	オーガニックエクストラヴァージンオリーブオイルとオーガニックマヌーカハニーを配合マヌーカハニーソープ	オーストラリアン高純度天然ユーカリ精油配合夢水肌ミラクルエッセンシャルソープ	天然保湿成分「明日葉」粉末配合。防腐剤・香料・酸化防止剤不使用明日葉の石鹸
かっ香と精製石鹸が出会い生まれ、肌に優しい石鹸にパチョリお香せっけん	オリーブオイル、ココナッツ油、パーム油で作った完全無添加の石けんパックスマルセイユ石けん	マルセイユ石けんに天然精油の清々しい香りをプラスパックスマルセイユ石けんラベンダー＆ローズマリー	ハチミツなどの保湿成分と純植物性石けんを2ヶ月間じっくり熟成パックスナチュロンフェイスクリアソープ	香料、着色料、防腐剤などの入っていない純せっけん。防腐剤なしの新鮮パック無添加白い石鹸
炭の表面のミクロ孔の吸着効果で汚れを落とすクライファー熟成炭ソープ	手造りにこだわった大高酵素の植物エキス醗酵液配合ヘーラールーノエンリッチソープ	モンモリロナイトという不思議な特性を持つ粘土を原料としたねんどのスキンケア「ボディクレイ」	馬油を炊き上げて作る馬油から生まれた純石鹸ソンバーユ　馬油石鹸	ナチュラル馬油を配合した皮膚刺激の少ない弱酸性ボディソープしっとりせっけん
植物性石けんを素地をベースに椿油、オリーブスクラワンを配合カメリア・ビューティソープ	TWEBS（クマザサエキス・うるおい成分）の天然保湿成分を配合オレノデ・バンソープ	13種類の天然由来成分配合。保湿成分が全成分の約3分の1 ゆの里ミネラルソープ泉花	シャンプーからボディーまで、目にもやさしい無添加の全身石けん森林浴全身石けん	お茶の実から抽出した食用オイルに多く含まれるオレイン酸でしっとり無添加お茶石けん「フォーラ」
プロポリス配合のしっとりスベスベ洗顔クリームプロハーブEMホワイト洗顔クリームII	よもぎエキスを配合し、うるおいを保ちながらやさしく洗いあげます地の塩社のよもぎせっけん	お肌や髪にうれしいオレイン酸でたっぷりと潤い補給しながら洗浄村山製油の純椿油石鹸	厳選されたアロマオイル配合、ハンドメイドオーガニックソープマテリア・アロマティカ「オーガニックソープ」	天然成分100％の原料を使用したママ＆ベビーケア製品アロマティークのベビーケア「コアラ・ベビー」
洗顔用グッズ
一度使えば手放せない！洗顔用泡立てネットマシュマロネット	きめの細かな生クリームのような泡を作り出す洗顔用泡立て泡てんぼう	職人手作りの刷毛を使ってきれいな泡立ちで更に効果的職人手作りはけ	やさしく、しかもしっかりとこすれる、適度な堅さが気持ちの良い和紡ボディ洗い	クリーミーな泡立ちと適度なシャリ感がお肌を洗い上げる竹布洗顔クロス
シルクのやさしさ、お肌つるつる。ボディにも洗顔にも使えます EM美人	絹糸に含まれるシルクプロテインがお肌に潤いを与えながらお肌の保湿を維持してくれます。シルクあかすりミトン
入浴剤
中国四川省産「土かっ香」オイル配合薬用入浴剤シリーズお香屋さんがつくったかっ香湯	乾燥肌・あせもや敏感肌にもおすすめ。中川が皆さんに推薦したい逸品古都の湯	台湾檜と青森ヒバの天然木の精油をベースにした純天然入浴剤桧水	生薬5種・ハーブ1種類を配合。お手軽にご家庭で薬草湯が楽しめます薬草湯	体と地球にやさしい、入浴するだけの洗浄料ママプレマ
毎日のバスタイムをもっと豊かに！湯上りしっとり肌パックスオリーバスタイム	粘土の温泉効果でお湯は柔らか、お肌はしっとり、遠赤効果で体はポカポカねんどの入浴剤	笹とヨモギとマツバ配合。大自然からの贈り物！美容と健康に TWEBSシリーズ笹の湯	バスタブのお湯に少量加えるだけでお湯の性質が変わるオーブスバスウォーター	お風呂に入れると塩素を取り良く温まります。肌の弱い方・冷える方に特にお奨め紀州備長炭お風呂用
備長炭と同じようにお風呂で使えます。肌の弱い方・冷える方に京都太秦カット竹炭「竹備長」	変質しないようにビン入。木酢の質が炭焼きの腕の象徴最高級木酢液	鉄分、イオウなどを含む浴用ブラックソルトヒマラヤバスソルト	お風呂に入れたり、マッサージや洗顔にもご利用いただけますキパワーバスソルト	植物性の天然原料を原料としたバスソルトで極上のバスタイムアロマティーク「バスソルト」
京都太秦しぜんむら企画、京都の薬房でつくったほんまもんの入浴剤京都太秦の「ゆ」	体ポカポカ、お肌しっとり、米発酵エキスを98％配合した薬用入浴剤微笑みの郷
デンタルケア
毛先が歯間の隙間に入り込み、食べかすなどをラクラク一掃特許360度回転歯ブラシ「コロピー」	ブラシ部分だけの交換だからゴミが最小限に！ドイツからやってきたエコな歯ブラシテラデントエコ歯ブラシ	化学物質過敏症の方々の切実な願いから誕生した、天然素材のオーラルケア竹の歯ブラシ	備長炭の吸着力と水の分子の微細化で、歯の汚れや歯垢を良く落とします広栄社のようじシリーズ	なすの黒焼と天塩配合　研磨・防腐剤不使用なすの黒焼き塩ハミガキ
モンモリロナイトの微粒子が薄い皮膜を作り歯をコーティングねんどのハミガキ	自然海塩100％歯磨き　さっぱりとした使い心地パックス石けんハミガキ	塩化ナトリウムの働きで、歯ぐきをひきしめますパックスソルティーハミガキ	虫歯菌（ミュータンス）を除去し口臭を防ぐ天然緑茶エキスを配合パックスナチュロンハミガキ	水で薄めて使用する濃縮タイプの低刺激洗口液お口すっきりハーブ
爽やか吐息はエチケット。簡単スプレーの口腔化粧品オーブスデンタルウォーター	口内のトラブルに、クマ笹エキスを高配合した歯みがきオレノデ・バンデンタルペースト	口内のトラブルに、クマ笹エキスを高配合した薬用デンタルウォッシュオレノデ・バンデンタルウォッシュ	ギリシャのヒオス島にのみ自生するマスティック樹脂を配合デンタルリンスジェル	自然海塩100％歯磨き　さっぱりとした使い心地ソルトdeはみがき
13種類の植物エキスを配合、正常な口腔内環境を保ちますデンタルリンスジェル8020「マスティマスト」	お口のケア、清涼用に開発された清涼飲料だから、うがいの途中で飲んでも安心うがい液「がらがらっぺ」
その他快適バスグッズ
毎日使うものだから、ひのき特長を生かして生活素材を作りましたひのきシリーズ	天然シルクとEM-Xですべすべに！御足（みあし）すべすべセット	お風呂に入れて温泉気分、ポカポカあったまる JSKフリオン　バスボール	浴槽に数時間入れて沸かせば温泉効果が高まり湯冷めもしにくくなる麦飯石（ばくはんせき）	ネットに入れて浴槽につるせば温浴効果、湯冷め防止 Eセラシリーズ
お風呂に入れて遠赤外線の働きで芯から温まりますトルマリン原石	お風呂に入れてぽっかぽか！さくらももこさんデザインお湯ひめさま	取り付け簡単！セラミック交換不要！シャンプーの量が半減します SEセラミック・シャワー「JSKフリオン」
お風呂洗い
オーガニック農法で育った原材料のみで製造された、エコフレンドリーな家庭用洗剤イタリアのオーガニック洗剤「フォーリア」	風呂釜、浴槽、洗面器、腰掛け、すべてまとめて掃除ができる風呂釜洗浄剤湯ドロハンター