毎日できる身近な健康法！　上手な入浴のすすめ

ストレス解消やダイエットなど、より快適で効果的なバスタイムのご提案です。

お肌が喜ぶ石けん	ローレルオイル高配合「カサブ石鹸」 / アレッポの石鹸 / 日本一の炭石けん 究極のオリーブオイルせっけんガール石鹸 / 究極の炭シャンプー
体が喜ぶ健康グッズ	遠赤外線健康パットアルファウェーブ / 携帯電話電磁波対策em-イヤホン 姿勢がまっすぐ知恵まっと / 波動共鳴ペンダント　アディオイフ
冷え対策アイテム一覧	冷えてるあなたにお届けしたいアイテム大集合

一日の疲れを癒すバスタイム。
そんなあなたの大切なひとときを
より素敵なものにしてくれるお風呂グッズをご紹介。



お肌と環境にやさしいシャンプーや石鹸、
ポカポカ効果抜群の入浴剤など
スタッフも愛用しているおすすめアイテムが勢揃いです。

風呂バンスシリーズ	古都の湯
「もったいない」という気持ちが生んだ省エネ効果抜群な、ふところも体もホカホカのお風呂の保温装置です。	天然植物100%のお肌にやさしい入浴剤です。体を芯から温め、お肌をしっとりなめらかに保ちます。

		肩までつからないと暖まらない？　勘違いを正す5つのQ&A

Q1 一番体にいいお湯は熱いお湯ですよね？ → 身体も心もくつろいでストレス解消、血行が良くなって新陳代謝を活発にし、免疫力を高め、美容にもよい！ そんなお風呂効果を望むのであれば、ぬるめのお湯でじっくりと身体の芯まで温まることをお勧めします。ぬるま湯というのは、副交感神経に働きかける、体温より2〜4℃高めの38〜40℃くらいのお湯のことです。温度計で測らなくても、手や足を入れてみて「ぬるいかな」と感じる湯加減が、そのときの体調にもっとも適した温度と考えていいでしょう。 Q2 熱いお湯が好きなんですけど？ → 「熱い湯が好き」という人も多いと思いますが、熱いお湯は危険なのです！ お湯が熱いとのぼせてしまい、身体の芯まで温まる前に出てしまいます。そのうえ、体温との差が大きいと、交感神経が刺激され血圧や心拍数が急激に上がり、脳卒中などを起こしかねませんので注意が必要です。 Q3 赤ちゃんを熱いお湯で入浴させても良いですか？ → もっと危険です！ 乳幼児の入浴で、熱い湯に入れることは厳禁です。乳幼児は成人と比べて体表面積が少ないため熱が体内に蓄熱されやすく、身体に良くありません。 Q4 39℃前後の温度が良いのには、なにか根拠があるのですか？ → 39℃前後というのは、胎児が母親のおなかの中にいるときの羊水の温度で、もっともリラックスできる状態です。 Q5 やっぱり肩までつからないと暖まりませんよね？ → 「肩までつからないとあたたまらない」というのも間違いです。みぞおちから乳頭部くらいまでのほうが、身体に無理なくゆったりと入浴できてよくあたたまります。

		「静水圧」「浮力」「温熱」入浴の3大効果をご紹介！

お湯に浸かってのんびりすれば、心身ともリラックスでき、健康増進・ストレス解消・美容にも効果抜群！ 入浴には「静水圧」・「浮力」・「温熱」という3つの効果があります。しかし、熱い湯とぬるい湯とでは、身体に及ぼす作用は正反対となります。入浴で元気になるためには、体調に合わせた入浴法を心掛ける必要があります。

【効果1】血行を良くする「静水圧」 【効果2】筋力アップに「浮力」 【効果3】効果は温度次第「温熱」 「静水圧」とは浴槽の中で身体にかかる水圧のことです。お湯の中では腹部や下肢などが数センチ細くなり、それに伴い静脈やリンパ管もこの静水圧によって圧迫されます。お湯から上がると静水圧が無くなるので、手足の先まで一気に血液が流れ、全身の血行が良くなるのです。静水圧による心臓や肺への負荷を考えると、みぞおちから乳頭部くらいの高さがちょうどよい水位で、無理なくゆったりとお湯につかれるので、身体の芯までよく温まることができます。 ※急に立ちあがると脳貧血を起こすことがありますので、注意が必要です。 水中では浮力が働くため、身体が軽くなり、関節への負担も少なくなります。痛みがあって動かしにくいところも、お湯の中なら曲げ伸ばしがしやすくなります。毎日の入浴で少しずつ動かし筋力をつけてゆくといいでしょう。 ※水の抵抗があるので、なるべくゆっくりと動かすようにしましょう。 お湯の温度によって身体に及ぼす影響が異なります。体温により5℃以上高いお湯では、血管や皮膚などを調整する自律神経の一つである交感神経が刺激され、脳や身体は興奮状態になります。また、ぬるめのお湯にゆっくりとつかると、もう一つの副交感神経が働き、鎮静効果が得られます。

		3大効果がしっかり生かせる健康入浴は「半身浴」と「反復浴」

「静水圧」「浮力」「温熱」の3大効果を十分に生かすための入浴法は「半身浴」そして「反復浴」。 お好みに合わせてお試し下さい。 半身浴 静水圧がバランスよくかかり、体内に流れる血液を心臓に押し上げて、心臓の働きを助ける入浴法です。 みぞおちより下の下半身だけをお湯に入れてください。 肩を冷やさないようにタオルをかけましょう。 ゆったりとつかってください。目安は20分。体調に合わせて調整しましょう。 期待できる効果 ・心身ともにリラックス ・疲労不眠の解消 ・足のむくみ、腰痛の解消 ・冷え性の解消 反復浴 20分も続けて入るのがつらい人や、やっぱり湯舟に全身をつかりたいと言う人におすすめなのが“反復浴”。 保温効果、皮膚血流増加状態の維持に効果的と考えられます。 1度にまとめてつかるのではなく数分ずつ数回に分けてお湯に入ってください。 期待できる効果 ・血行を良くし、新陳代謝を高める ・湯冷めしにくい

		体が疲れたときは？　運動不足の時は？　Q&Aでわかる6つの入浴法！

Q1 身体的疲労を回復をしたいときは？ → 入浴法：43℃前後のお湯に10分間ぐらい入ってください。 効　果：疲労物質である乳酸を取り除き、スポーツや仕事でたまった筋肉の疲れをときほぐしてくれます。 Q2 精神的疲労を回復したいときは？ → 入浴法：39℃〜40℃のお湯に10分〜20分ぐらい入ってください。 効　果：心身をリラックスさせる副交感神経の機能が高まり、たかぶった神経を鎮めてくれます。 Q3 運動不足を解消したいんだけど？ → 入浴法：43℃前後のお湯に3〜4分、出たり入ったりを繰り返してください。 効　果：温度差の刺激で筋肉がときほぐされるとともに、心拍数が90〜130程度を上下して、軽いランニング程度の効果があります。 Q4 ストレスの解消に最適な方法は？ → 入浴法：38℃ぐらいのごくぬるいお湯に20〜30分ゆっくりつかってください。 効　果：抹消血管の血行をさかんにし、頭に集中しがちな血液を分散。緊張がほぐれ、ストレス解消につながるでしょう。 Q5 肩こりを解消したいときは？ → 入浴法：42℃前後の熱めのお湯にできるだけ長くつかってください。 効　果：血行を促し、新陳代謝を高めて、肩の筋肉にたまった疲労物質を取り除きます。 湯の中で肩や首の柔軟体操をすると、より効果的です。 Q6 血圧を下げたいのですが？ → 入浴法：1日15分ぐらい、30℃ぐらいのお湯につかってください。 効　果：お風呂に入るといったんは血圧が上昇しますが、やがて毛細血管が拡張して血行がよくなり血圧は下がります。高血圧の人は、微温浴を長時間続けると効果があります。

		ダイエットに効果を発揮する「高温反復浴」8ステップ

42℃以上の熱いお湯に2分間つかって出て5分間休憩。これを繰り返すのがダイエットに効果的な「高温反復浴」です。 かかり湯 　まず、かかり湯。ぬるめのシャワーをたっぷり浴びた後、浴槽の熱い湯を足から順に数杯かぶります。 お湯に静かにつかる 　湯の温度は42℃以上の浴槽には急に入らずゆっくり入ります。 腹から胸のあたりで1度止めてから静かに肩までつかります。 2分間つかる 　2分間つかります。時間は時計で正確に測ります。 休憩しながら体洗い 　浴槽から出て5分間休憩します。この休憩の間に体を洗うといいでしょう。 また2分間つかる 　また熱い浴槽に入ります。2分間じっと我慢です。 休憩しながら頭洗い 　浴槽から出て5分間の休憩で洗髪。汗が吹き出してくるのはエネルギーを使っている証拠です。 さらに2分間つかる 　3回目の高温浴です。時間はやはり2分間。もちろん全身浴で肩までつかります。 お風呂からあがって30分休む 　入浴後は体の水分をよくふき取り、30分〜1時間くらい体を休ませます。

★☆★　あったか快適♪お風呂グッズ大集合　★☆★
シャンプー
γ(ガンマ)-リノレン酸配合のあなたを満たすヘアケア 天照ル（あまてる）	天然植物成分配合、トリートメント効果が抜群のEMシャンプー サウンド・シャンプー	紀州備長炭、知床らうすの恵みを配合したクレンジングシャンプー パッションエクセントシャンプーシリーズ	ダメージヘアの方にぴったりのシャンプー・トリートメント エピュラシオンドゥシリーズ	植物エキス醗酵液と天然アミノコート配合の弱酸性 ヘーラルーノピュアシャンプーシリーズ
高濃度クマザサエキス（TWEBS）を高配合 オレノデバンシャンプー	赤ちゃんから敏感肌など全ての方々、可愛いペットにも ジザニアシャンプー	馬油を主原料にして作った純石鹸のシャンプー ソンバーユ　馬油シャンプー	肌の弱い人でも大丈夫！理想のねんどのヘアケア ねんどのソープ、ねんどのリンス	リンスのいらない新しいシャンプー。毛のトラブルを予防 サーキュエッセンスシャンプー
地球にやさしい、生分解性。お肌にやさしい弱酸性 ゆの里シャンプーゆの里石鹸シャンプー	6種のハーブエキス配合アミノ酸が主成分のシャンプー MDレセプトIIシリーズシャンプー	髪にやさしい純植物性石鹸シャンプー パックスナチュロンシャンプー	無農薬のEXV椿オイル＆ベジタブルオイル使用 ピュアポタッシュヘア＆スキンケアシャンプー	枝毛・切れ毛・パーマやカラーによるダメージ・フケ・カユミに プロハーブヘアケアシリーズ
ラベンダー、ペルペチュア、シスタシアを配合 笑顔でジャンプー	馬油成分・薬用炭配合メントール入りですっきりとした清涼感 アトココスたーん　シャンプー	完全天然素材100％確認済みの安心できる毛染め ハーブヘナ	くま笹成分配合のリンスのいらないシャンプー SASAWASHI（ささ和紙）シャンプー
石けん
良質のオリーブオイルとローレルオイルで作られた最高級の石鹸 ガール石鹸	オリーブオイルをたっぷり使ったシリアの伝統の品 アレッポの石鹸	最高品質のローレルオイルシリア人が心を込めてすべて手仕込み 中川信男のオリーブ石けん	希少で高価なローレルオイルを高濃度配合。コールド製法 カサブ石鹸	オリーブオイルをたっぷり使った伝統の品。コールド製法 ダフネせっけん
生命あふれる田んぼのお米の米糠を練りこんだ肌石鹸 米ぬか石けん「肌和み」	清浄な大地に育まれたオーガニック手練り石けん クレーネ	炭を練りこんだ酸化防止剤・鉱物油・硬化剤不使用石けん サボンブラック	やさしくおだやかに汚れを落とし、理想的な健康肌に保つ びわ葉エキス配合「無憂扇」	北アフリカの国、モロッコ生まれのうるおう粘土 モロッコねんど「ガスール」
お肌のトラブル専門家の協力を得て開発された カリウム石けん「ピュアポタッシュ」	絹とキチン・キトサンの特性を洗顔ソープに活かした 透明シルク・ソープ	ダマスクローズエキスと12種類の無農薬ハーブ入り石鹸 ペルシャの天然草スキンケア石けん	オーガニックエクストラヴァージンオリーブオイルとオーガニックマヌーカハニーを配合 マヌーカハニーソープ	オーストラリアン高純度天然ユーカリ精油配合 夢水肌ミラクルエッセンシャルソープ
天然保湿成分「明日葉」粉末配合。防腐剤・香料・酸化防止剤不使用 明日葉の石鹸	さらさらきれい茶配合！オンリーワンのキメ肌石けん 綺羅きらきれい石けん	かっ香と超精製石鹸が出会い生まれ、肌に優しい石鹸に パチョリ お香せっけん	オリーブオイル、ココナッツ油、パーム油で作った完全無添加の石けん パックス マルセイユ石けん	炭の表面のミクロ孔の吸着効果で汚れを落とす パックス マルセイユ石けん ラベンダー＆ローズマリー
ハチミツなどの保湿成分と純植物性石けんを2ヶ月間じっくり熟成 パックス ナチュロンフェイスクリアソープ	香料、着色料、防腐剤などの入っていない純せっけん。 防腐剤なしの新鮮パック 無添加白い石鹸	炭の表面のミクロ孔の吸着効果で汚れを落とす クライファー熟成炭ソープ	海藻エキスをはじめ7種類の生薬配合。ボディとフェイス両方に使用OK 紅しずく ソープ楽	モンモリロナイトという不思議な特性を持つ粘土を原料とした ねんどのスキンケア「ボディクレイ」
馬油を炊き上げて作る馬油から生まれた純石鹸 ソンバーユ　馬油石鹸	ナチュラル馬油を配合した皮膚刺激の少ない弱酸性ボディソープ しっとりせっけん	プロポリス配合のすっきりつるつる石けん プロハーブEM洗顔石けん	肌をいたわりながら汚れを落とし、肌のキメを整える ジザニア フェイス＆ボディソープ	赤ちゃんにも敏感肌にも安心な超優しい石鹸 プランピュアソープ
手造りにこだわった大高酵素の植物エキス醗酵液配合 ヘーラールーノエンリッチソープ	約100日間の自然乾燥からできる本物の石けん サボンドゥランフィニィ	植物性石けんを素地をベースに椿油、オリーブスクラワンを配合 カメリア・ビューティソープ	TWEBS（クマザサエキス・うるおい成分）の天然保湿成分を配合 オレノデ・バン ソープ	13種類の天然由来成分配合。保湿成分が全成分の約3分の1 ゆの里 ミネラルソープ泉花
くま笹成分配合の石けんです SASAWASHI（ささ和紙）オリーブ石けん	シャンプーからボディーまで、目にもやさしい無添加の全身石けん 森林浴全身石けん	緑茶のカテキン、ルイボスティーのケルセチン（フラボノイド）配合 お茶石けん
洗顔用グッズ
一度使えば手放せない！洗顔用泡立てネット マシュマロネット	きめの細かな生クリームのような泡を作り出す洗顔用泡立て 泡てんぼう	職人手作りの刷毛を使ってきれいな泡立ちで更に効果的 職人手作りはけ	やさしく、しかもしっかりとこすれる、適度な堅さが気持ちの良い 和紡ボディ洗い	クリーミーな泡立ちと適度なシャリ感がお肌を洗い上げる 竹布洗顔クロス
シルクのやさしさ、お肌つるつる。ボディにも洗顔にも使えます EM美人	繭のような表面で、摩擦を与えずお肌の古い角質や皮脂を除去 ウェーブ加工シルク洗顔パフ	食物繊維でつくった泡立てネット　肌にもやさしい まろあわちゃん
入浴剤
中国四川省産「土かっ香」オイル配合薬用入浴剤 シリーズ お香屋さんがつくった かっ香湯	乾燥肌・あせもや敏感肌にもおすすめ。中川が皆さんに推薦したい逸品 古都の湯	台湾檜と青森ヒバの天然木の精油をベースにした純天然入浴剤 桧水	生薬5種・ハーブ1種類を配合。お手軽にご家庭で薬草湯が楽しめます 薬草湯	天然バナジウム溶岩石使用。お風呂の中に入れるだけ さくら湯
体と地球にやさしい、入浴するだけの洗浄料 ママプレマ	ジザニア（真菰）とハーブ配合。1日の疲れを取り除く入浴のお供に バスパック	粘土の温泉効果でお湯は柔らか、お肌はしっとり、遠赤効果で体はポカポカ ねんどの入浴剤	笹とヨモギとマツバ配合。大自然からの贈り物！美容と健康に TWEBSシリーズ 笹の湯	バスタブのお湯に少量加えるだけでお湯の性質が変わる オーブス バスウォーター
お風呂に入れると塩素を取り良く温まります。肌の弱い方・冷える方に特にお奨め 紀州備長炭お風呂用	備長炭と同じようにお風呂で使えます。肌の弱い方・冷える方に 京都太秦カット竹炭「竹備長」	変質しないようにビン入。木酢の質が炭焼きの腕の象徴 最高級木酢液	海藻のエキスと海のエネルギーで作られたバスソルト マクロビタラソバス	鉄分、イオウなどを含む浴用ブラックソルト ヒマラヤバスソルト
お風呂に入れたり、マッサージや洗顔にもご利用いただけます キパワーバスソルト
デンタルケア
毛先が歯間の隙間に入り込み、食べかすなどをラクラク一掃 特許360度回転歯ブラシ「コロピー」	歯科医師開発T字型歯ブラシ　タテ磨きが簡単にできる フレッシュ ボニカ	天然毛100％毛歯ブラシは、歯と歯茎を優しくケアできるアイテムです SASAWASHI（ささ和紙）天然豚毛歯ブラシ	備長炭微粉をブラシに練り込み、マイナスイオンがお口をケア 備長炭ハブラシ　チャコールパワー	歯の天然ホワイトニング液＆パウダー。美しく健康な歯に！ 備長炭ハブラシ　チャコールクリア
備長炭の吸着力と水の分子の微細化で、歯の汚れや歯垢を良く落とします 広栄社のようじシリーズ	歯の天然ホワイトニング液＆パウダー。美しく健康な歯に！ ピールエクストラクト	自然海塩100％歯磨き　さっぱりとした使い心地 ソルトdeはみがき	なすの黒焼と天塩配合　研磨・防腐剤不使用 なすの黒焼き塩ハミガキ	ギリシャのヒオス島にのみ自生するマスティック樹脂を配合 デンタルリンスジェル
沖縄の天然特殊粘土マリンシルトを配合した電動ハブラシ用ハミガキ 琉球粘土クチャ	モンモリロナイトの微粒子が薄い皮膜を作り歯をコーティング ねんどのハミガキ	自然海塩100％歯磨き　さっぱりとした使い心地 パックス 石けんハミガキ	塩化ナトリウムの働きで、歯ぐきをひきしめます パックス ソルティーハミガキ	虫歯菌（ミュータンス）を除去し口臭を防ぐ天然緑茶エキスを配合 パックス ナチュロンハミガキ
水で薄めて使用する濃縮タイプの低刺激洗口液 お口すっきりハーブ	爽やか吐息はエチケット。簡単スプレーの口腔化粧品 オーブス デンタルウォーター	口内のトラブルに、クマ笹エキスを高配合した歯みがき オレノデ・バン デンタルペースト	口内のトラブルに、クマ笹エキスを高配合した薬用デンタルウォッシュ オレノデ・バン デンタルウォッシュ	ささ和紙が持つ抗菌・消臭効果が、口内・歯周を清潔に保つ マウスケアタオル
水で薄めてうがいに使う、口の中がすっきりします 不思議なくま笹液
その他快適バスグッズ
毎日使うものだから、ひのき特長を生かして生活素材を作りました ひのきシリーズ	天然シルクとEM-Xですべすべに！ 御足（みあし）すべすべセット	お風呂に入れて温泉気分、ポカポカあったまる JSKフリオン　バスボール	浴槽に数時間入れて沸かせば温泉効果が高まり湯冷めもしにくくなる 麦飯石（ばくはんせき）	ネットに入れて浴槽につるせば温浴効果、湯冷め防止 Eセラシリーズ
お風呂に入れて遠赤外線の働きで芯から温まります トルマリン原石	お風呂に入れてぽっかぽか！さくらももこさんデザイン お湯ひめさま